Uống nước là nhu cầu không thể thiếu đối với mỗi người, việc tưởng chừng vô cùng đơn giản nhưng nếu uống không đúng cách, rất có thể sẽ gây hại cho sức khỏe. 6 sai lầm dưới đây sẽ giúp bạn tránh những thói quen không tốt khi uống nước.
Đợi cơ thể phát tín hiệu cần nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động cơ thể, và nó giống như duy trì sự sống cho tất cả các bộ phận trên cơ thể. Đa phần nhiều người vẫn quan niệm rằng chỉ khi khát nước mới uống, nhưng đó lại là quan niệm sai lầm.
Cơ thể người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước một ngày, chưa tính lượng nước cung cấp qua thức ăn, trái cây.
Đặc biệt trong mùa nắng nóng, việc cơ thể thiếu nước trong mùa hè là điều dễ xảy ra đối với mọi người, nhất là với trẻ em. Thiếu nước trong cơ thể dễ dẫn đến các bệnh cảm, sốt,… quá trình trao đổi, chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Theo các chuyên gia y tế, thiếu nước trong thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, cạn kiệt sức lực và có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, thần kinh chậm chạp, miệng khô, cổ họng khô, các chất độc tích tụ lâu hơn trong cơ thể gây ảnh hưởng chức năng gan, thận,… Bên cạnh đó, thói quen đợi khát mới uống nước rất gây hại cho sức khỏe vì dễ khiến cơ thể khó hấp thu do lượng nước nạp vào thường quá nhiều trong cùng một lúc.
Với những người bị cao huyết áp, khi lượng nước trong cơ thể không đủ sẽ khiến nồng độ máu tăng cao, dễ gây thuyên tắc.
Do đó, bạn hãy nhớ bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể hằng ngày để cơ thể được khỏe mạnh.
Uống quá nhiều nước trước khi ngủ
Đây là thói quen mà không ít người đã mắc phải. Ở những người thường có thói quen uống quá nhiều nước vào ban đêm trước khi đi ngủ thường sẽ có dấu hiệu bị phù mặt vào buổi sáng. Bởi trước khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ không kịp thải ra ngoài lượng nước dư thừa không cần thiết, lượng nước này dễ bị ứ đọng trong vi huyết quản, thậm chí sẽ thấm vào da, làm cho da bị trương lên gây ra hiện tượng phù. Cùng với đó, uống nước trước khi ngủ sẽ làm cho hiệu quả tuần hoàn máu giảm sút.
Uống nước quá nhiều vào buổi tối cũng rất dễ dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ, lượng nước thừa trong cơ thể sẽ đào thải vào thận, khiến cơ thể có cảm giác đầy bàng quang và phải thường xuyên thức dậy đi tiểu. Đặc biệt, đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch và bệnh thận thì càng nên tránh uống nhiều nước vào ban đêm, trước khi ngủ.
Tuy nhiên, nếu uống một lượng nước nhỏ trước khi ngủ sẽ có tác dụng tốt cho hệ hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn.
Không uống nước ngay sau khi thức dậy
Nhiều người thường bỏ qua thói quen cực kỳ tốt cho sức khỏe đó là uống nước ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Điều này giúp cơ thể được giải độc, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làm cho tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nên uống ít nhất từ 400 -500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Uống nước trong khi đang ăn
Thói quen tưởng như vô hại này lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe chúng ta. Trong khi ăn, nếu uống nước, nước sẽ pha loãng dịch vị dạ dày được tiết ra nhằm mục đích tiêu hóa thức ăn, gây hại dạ dày, đồng thời còn làm tăng lượng insulin và tích tụ chất béo trong cơ thể
Uống quá nhiều nước sau vận động
Máu của bạn có nguy cơ sẽ bị loãng nếu uống quá nhiều nước khi vừa vận động mạnh, lượng natri trong máu sẽ giảm xuống gây ra nguy hiểm như: Rối loạn ý thức, yếu người, kích động và có thể lên cơn động kinh, thậm chí có thể tử vong.
Đồng thời, việc này cũng gây ra áp lực cho tim và nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Bạn cần uống nước đúng cách và vừa đủ với nhu cầu cần nước sau khi hoạt động để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Dùng nước ngọt thay thế nước lọc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nhiều nước ngọt rất có hại cho sức khỏe. Các hậu quả “khủng khiếp” sẽ xảy ra với cơ thể nếu như bạn uống nước ngọt thay nước lọc mỗi ngày. Đặc biệt, các loại nước ngọt có gas có thể gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể hấp thụ dưỡng chất kém.
Hãy tập thói quen uống nước lọc bởi những lợi ích sau: Uống nước lọc trong suốt 9 ngày sẽ giảm được lượng calo như khi chạy bộ 8km mỗi ngày, giúp làn da tươi sáng hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp cải thiện khả năng hoạt động của tim, tăng cường khả năng bài tiết, hạn chế nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hay viêm bàng quang hay thậm chí là ung thư ruột,…
Ngoài ra, chất lượng nguồn nước cũng hết sức quan trọng. Uống nguồn nước không sạch lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Những năm gần đây khi chất lượng cuộc sống được nâng cao người dân đã quan tâm đến việc cải thiện nguồn nước. Việc lựa chọn máy lọc nước gia đình là giải pháp mang lại niềm tin lớn cho người tiêu dùng để có nguồn nước sạch đạt tiêu chuẩn.
Máy lọc nước ion kiềm kangen với công nghệ vượt trội ion kiềm quý giá có ích cho sức khỏe con người. Có thể nói những chiếc máy lọc nước ion kiềm kangen này có thể tạo được nhiều loại nước khác nhau với nhiều mức độ pH phù hợp với từng nhu cầu sử dụng trong đời sống hằng ngày. Nó có thể giúp cân bằng pH cơ thể , loại bỏ gốc tự do, ngăn ngừa và hỗ trợ trị bệnh, đào thải độc tố, nâng cao miễn dịch.
Để biết thêm thông tin, tính năng máy lọc nước ion kiềm hoặc để hỗ trợ mua hàng bạn có thể gọi đến hotline: 096 505 1188 để được tư vấn và giải đáp tận tình.